一、大家来说说自己的减肥经历
1、基础代谢率下降得这么明显，绝大多数是因为多次反复减肥引起的。
2、早餐 吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1个苹果、1块巴掌大的鱼或者瘦猪肉或者牛肉；
3、(?最强“外挂”kk妈妈?)
4、你说我胖，我减肥！你说我丑，我整容！你说我穷，我去挣！当我瘦了，美了，有钱了，你认为我还会选你吗？
5、杨紫说减肥经历，最高纪录18天瘦22斤，妈妈教的方法真适合懒人
6、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的！
7、暑假到了，我是南方人嫁到北方，一般都是暑假带着孩子回家住一段时间，好吧，因为父母心疼，自己不克制，涨到了120多，后来因为疫情就没怎么去瘦吧了，但是因为几个月的饮食习惯调整，现在我一直在120左右，良好的饮食习惯，稍稍运动下，一般都不会太胖。
8、两年零7个月的时间，但是并不是刻意去减的，而是一些经历，让自己不得不瘦下去，并且不得不说，失恋是最好的减肥药。具体将从我的经历来说说：
9、怎么才能快速减肥？我觉得最快速的减肥方法就是采用吸脂减肥。吸脂减肥是通过负压吸引，将体内多余的脂肪抽出，从而达到瘦身的效果。怎么才能快速减肥？吸脂减肥既可以瘦身，还能塑形，效果是很好的。现在夏天快到了，很多朋友都开始采用这种吸脂减肥的方法，我也是刚做过吸脂减肥，所以我知道吸脂减肥才是最有效的减肥方法。北京美奥整形医院做吸脂减肥最好，术后的效果很完美，现在我穿什么衣服都可以了，非常有型。怎么才能快速减肥？北京美奥整形医院做吸脂减肥挺好的。
10、营养师在一对一饮食指导的时候发现，kk的胃口太小了，虽然基本能按照食谱吃，但是量还达不到自己的基础代谢，吃太少了，而且kk前期几乎没有运动；
11、首先，为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，节食考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。
12、可见胖子真的就是潜力股啊！不光是明星们，就是平常人也是一样的，某天在路上看见一个上学的时候很胖的同学，现在减肥下来之后，说不定你就会不认识他了呢！而杨紫减肥成功之后，每次出席活动，大家都毁问一个问题，那就是“你是怎么减肥的？”
13、我胖过，也瘦过，但是没吃什么药，也没有什么好的技巧，在生活风平浪静的时候，想减肥是不容易的，只有受到一定的刺激之下，才有可能瘦下来。
14、在减肥这条路上摸爬滚打多年的我，市面上的减肥方法基本上都有尝试或者说了解过，什么21天减肥法、哥本哈根减肥法、三日苹果减肥法、针灸拔罐减肥法……等等等等。
15、我20岁那时候98斤身高155有点胖了，于是我就减肥，那年代还没有什么减肥机构，减肥药都少，我就吃果导片，然后光吃水果，没把我拉肚子拉死，吃了一礼拜水果，闻见菜香都自动掉口水，瘦了10多斤，后遗症到现在我都不怎么爱吃水果了。
16、减肥成功之后，杨紫也开始尝试之前不敢尝试的美女角色，就像《诛仙》中的陆雪琪，虽然那时候，大家在听见她出演角色，都潜意识觉得不好看，但是定妆照出来了，大家还是很捧场的。
17、减肥时候最痛苦的是不能随便吃东西。
18、大概就在去年双十一之前吧，我看中了好几件的衣服，但是我朋友们都总说我穿上可能不好看。后来买回来试穿了一下也确实不好看，再加上被朋友说了好多次实在受不了，我才真正决定要减肥。
19、每天早晚餐改成麦片牛奶
20、如果能够顺利跨过第一阶段，那么恭喜你，已经成功迈出了第一步，进入了第二阶段。这个阶段是自我怀疑和自我建设的心理过程。每天上健身房，累的跟够一样，每天控制饮食，但是当走上秤的时候，你就怀疑秤是不是坏了？
二、减肥的亲身经历
1、有过减肥经历的人都知道，独自减肥最难坚持，如果身边有个人监督你或陪你减肥，减肥的时候才会更有动力。
2、第二阶段，自己开始动摇了。
3、第三阶段，要么继续，要么放弃。
4、丽君说我是产后发福，没有注意及时控制所以才长胖的，现在孩子大了不用喂奶，试试她的方法。照着她说的，30天的时候，我瘦了13斤，天哪，就这么减掉了？2个月时候遇到"平台期"，有好几天没掉体重！我以为就只能瘦这么多了。丽君让我再坚持坚持，没想到后来又瘦了，两个月的时候瘦到八十二斤！这期间丽君一直在询问我的情况，真的很贴心！
5、我前段时间割的。去医院后医生让我把鸡儿掏出来给他看看，结果当天鸡儿吓得缩小了...医生看了一眼，就说你这必须得做，包茎，开口狭小。还问我以前有没有把包皮翻上来过(没有过..)！然后就跟医生约好了，因为包皮环切器是根据每个人的鸡儿大小来用不同型号的，然后医生就跟我说，让我等两天过来，他去拿环切器...............终于到了要做手术的这一天了，做之前紧张的要命。外科医生领着我去手术室，找了一个他的同伴，还有一个女护士，女护士真的蛮漂亮的，就三人！其实做的时候就两个人做的！
6、其实节食减肥暴食反弹是必然的，但是主动恢复饮食和被动恢复饮食是不一样的，前者可控后者不可控。
7、下面再说说我的减肥心得，坚持了一年左右，现在是身高170cm，体重60kg！不但血脂正常，在今年3月份献还献了一次血。身材苗条了，好像还多了几块肌肉(哈哈)。我白天因上班，一般都是晚上减肥健身，每天也就一小时的样子，首先我先做俯卧撑30组，然后负重深蹲30组，剩下的就是拿着哑铃自己做做着，做做那，也在头条健身号上学习一些动作，也不是很系统。吃饭每天三顿正常进食，就是蔬菜瓜果多了，想肉吃的时候就是牛肉和鸡肉来一些解解馋就好，不贪！(顺其自然就好)
8、当然中间经历了各种曲折，但是我做到了不忘初衷，建立了“我是个瘦子”的潜意识，用吸引力法则来重塑了一个心理基础，然后再搭配最合理的饮食和运动方案，达到了彻底减肥的目的。
9、在《雅惠阿姨来了》那一集里小新和雅惠阿姨对暗号的场面最令我爆笑了，这么多年了我记得最清楚的就是那一集。臼井走得是那样的匆匆，可惜了……
10、对于这个看颜值的时代，有哪个人会说这个胖子好美好帅好有气质；有哪个孩子会说妈妈胖的好可爱；哪个领导会说公司就喜欢要胖子作为公司的员工；胖子就连出门逛街都有人指指点点有没有？对于胖子来说，减肥是最好的整容，要知道大多慢性病是因胖引起的，所以，一定要告别做胖子的日子，还自己健康、快乐和自信！YH
11、我一直以来吃的味道都很重，有朋友也常常说我炒菜炒得很咸，减肥之后我就开始减少油和盐的量了，因为盐是固脂肪的。
12、按理来说，坚持了8天体重下降应该很明显的，但是实际上您的体重没有下降。
13、正所谓”人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌“，吃饭时间是胖子最挣扎的时间，看着色香味俱全的美味佳肴直流口水又不敢下筷子，就怕一吃胖十斤。最新科技的热量阻断剂(糖盾)、(油盾)、(脂盾)来阻断身体对食物糖分和油脂的吸收，这样荤素搭配的饮食，不仅可以满足美食需求，还能彻底清除你身体里面多余的油脂，切断堆积脂肪的源头。可以不用限制食欲，又能达到不长脂肪的目的，所以不用担心长肉肉。如果迈不开腿，该怎么办？科学调查发现，针对于懒人在椅子上、床上做运动，大家还是比较喜欢的，所以我们可以考虑坐着运动，如一些转体、踢腿的动作。床上可以考虑做睡眠瑜伽，收腹等核心运动。
14、长肉对很多人来说都是比较容易的(死吃不胖的那种当我没说)，但是减肥却是异常困难的一件事情，刚开始减肥那几天，自己的体重一直都没变过，我就怀疑自己是不是把肥肉练成肌肉了，减不下去了，还好啊，这几天它让我看到了我减肥的成果，有了继续减肥下去的动力。
15、2011年2月，我还是一个胖子，7米，165斤。部门来了一个女孩，我决定为她减肥。
16、在美男子邱医生的叮嘱以及kk妈妈的监督下，kk开始了自己的减肥之旅。
17、我相信每个人的减肥史都缤纷多彩，精彩绝伦！
18、实在饿的不行的时候，我会爬起来吃一块白豆腐，白豆腐热量低也抗饿，吃一口顶一下然后赶紧睡觉。
19、减肥时候最痛苦的是什么？我觉得是在减肥期间不能随随便便吃东西，每当吃一个东西我第一件事情就是看它的热量表还有碳水化合物的含量，一旦含量过高，我会选择放弃吃这种东西，比如说冰激淋，我现在就在减肥的关键时期，不敢随随便便吃，万一吃完再胖回去了怎么办？现在平常饿了，就吃一个苹果或者其他水果来撑一下，保证自己不是饿的受不了的地步，然后每天晚上都会跑一个五公里，进行一定程度的锻炼，让自己的脂肪再燃烧一下，就这样，自己累死累活的减肥减了将近两个星期，终于是瘦下去了几斤，让我看到了成功的希望！
20、睡前仰卧起坐五分钟、均衡营养的膳食、多吃水果。减肥没有速成之法，持之以恒才能成功。千万不能节食减肥、为了减肥不吃肉只吃素，这样反而没有效果，而且很容易反弹。
三、个人减肥的经历分享
1、无论是kk还是她的妈妈，在饮食或者运动上遇到什么问题都会及时跟营养师反馈，等待下一步的指令，以便营养师更全面了解kk的身体情况、执行情况。
2、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
3、第一个原因是：您以前经历过很多次节食减肥，导致基础代谢率严重下降。
4、恢复正常饮食您的体重肯定会上涨，这对一个致力于节食减肥的人来说，确实非常痛苦。但是如果您不想让基础代谢率继续下降这是必须的。
5、从大一开始减肥，一直到前两年第二次产后彻底减肥，我的胖龄36年，减肥史长达18年。
6、节食是我用的最多的方法，因为坚持不了运动，只能越吃越少，以为少吃身体吸收不了那么多的营养就不会继续发胖了，最后甚至忌食早餐和晚餐。然后浑身无力，呕吐，头晕等症状就出现了，于是开始自暴自弃，恢复正常饮食，尤其是在节假日里。专家调查显示，88%的人表示他们会在节日时放松对自己的食物限制，甚至还有10%的用户说他们打算完全抛开这些规则，最后脂肪沉积体内，减肥不成反而形成了易胖体质，想减下来都难了。
7、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。
8、(tqy000315)丽，君
9、现在我姐遇到了一个特别帅，特别有钱的老公，他对我姐也是非常的好，看着我姐现在过得是如此的幸福，真的为她感到特别的开心，还好我姐减肥成功了，不然真的不知道我姐会和什么样的男人相伴一生。
10、28天9斤，又一个优秀的胖多囊减肥案例
11、生酮减肥12天，体重下降8公斤，整体感觉不错，不饿，营养全面，精神好，能长期坚持。
12、我本来是想通过早点睡觉来改变这个问题，但是你真的会饿到睡不着觉，然后人的心态都会崩溃，会觉得我每天这么辛苦了，怎么都不能吃饱一顿饭。因为晚上，人们常常会多愁善感，胡思乱想一些奇奇怪怪的负能量事情。
13、因为我体能不行，我一般选择快走40分钟，慢跑20分钟，等身体适应后在调整成各自半个小时。
14、节食—暴饮暴食—复胖—再节食—再暴饮暴食—再复胖......
15、每每老妈给我打电话的时候都会附带上一句，少吃点吧，我都会很尴尬的看一眼周围有没有人听到，每次听到这句话都觉得自己是不是吃了一头猪。传说中的“喝水都会胖”，，其实指的是易胖体质。，下面就来看看这位宝妈是如何瘦身成功的减肥不能盲目！用对方法，想减多少就减多少！，为什么减肥老失败？为什么老反弹？没用对方法！
16、拒绝零食和宵夜。很多人觉得自己一天三顿正餐没吃多少，怎么就胖了？殊不知，在三餐之间还有吃零食的习惯，晚上的时候翻开手机看看吃播，不知不觉就打开了零食或者点上了外卖。这些都是减肥道路上的拦路虎，请放弃！
17、大家恭喜我吧，我减肥成功了，我身高180CM，3个月前体重88公斤现在1公斤，其中前一个半月减去26斤，后面一个半月减去4斤，差不多体重就这样了。现在体重也恢复到结婚前了。
18、运动方案：每天少量运动。很明显，您的饮食搭配是非常不合理的，碳水化合物、蛋白质和脂肪明显摄入不足，尤其是脂肪基本上没有。但是全天的摄入的总热量并不高。每天少量运动，消耗的热量很有限。对减肥状态有很大的帮助，但是在直接创造热量缺口上帮助不大。所以，暂时忽略。在这样的饮食情况下，您的体重8天了都没有下降，可能性的原因有2个：
19、只是或者是我只是身体接受了减肥这一项指令，但是却没有传达到大脑，各“部门”的脂肪却是动也不动，依然对我的身体依依不舍，折腾了两年时间，体重变化不大，就只减了2斤，让我不得不怀疑是不是我就属于喝水就能胖的人种。
20、我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏。
四、给我讲讲减肥的
1、心态很重要。减肥是一件经历过的人才知道有多痛苦的事情，有的时候意志力不够坚定被美食诱惑，大吃一顿，心态就崩了，自暴自弃，其实没有必要。减肥是一件任何时候开始都不晚的事情，最重要的是要坚持，持之以恒的努力。(当然，也不能频繁的被诱惑，那样还怎么减肥？)
2、特别是暴饮暴食，就像是一个无可躲避的恶魔缠绕着我。曾经一度，我深陷暴饮暴食的漩涡，无力抵抗。
3、吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。
4、如果您的饮食记录很真实，那么很有可能的原因就是这个。